Na co wpływa nieprawidłowa postawa w ciąży:
- rozciągnięcie mięśni brzucha – jeśli Twój brzuch nie pracuje w czasie ciąży, trudniej będzie przywrócić prawidłowy wzorzec pracy mięśniowej i jego ładny wygląd po porodzie
- dolegliwości bólowe kręgosłupa – jeśli wypychasz biodra do przodu, Twoje mięśnie brzucha nie pracują, a cały ciężar musi przejąć kręgosłup
- dolegliwości bólowe spojenia łonowego
- bóle pod żebrami – nieprawidłowa postawa utrudnia dobrą pracę przepony, a zbyt mała jej ruchomość i "przykurcze" powodują kłujące bóle w prawym podżebrzu, szczególnie w III trymestrze ciąży
- obniżenie ścian pochwy
- wstawianie się dziecka do kanału rodnego
Jak powinna wyglądać prawidłowa postawa:
- stopy ustawione wąsko, równolegle względem siebie
- rzepki "patrzą" do przodu, uważaj aby nie kierować kolan do wewnątrz
- miednica w pozycji neutralnej (chcemy zmniejszyć pogłębiająca się lordozę lędźwiową i przodopochylenie miednicy)
- nie odchylaj się do tyłu -cofnij brzuch i opuść żebra
- barki swobodnie, nie przyciągaj ich w kierunku uszu
- cofnij brodę, tak aby głowa była ustawiona w osi ciała
Jak pomagamy?
- pomagamy pacjentkom znaleźć prawidłowe ustawienie ciała
- dobieramy ćwiczenia, aby wzmocnić odpowiednie partie mięśniowe
- pracujemy technikami terapii manualnej, aby ułatwić przyjęcie prawidłowej postawy ciała
- korygujemy nawyki i czynności dnia codziennego
Autor: Joanna Wawdejuk