Odetchnij pełną piersią
Człowiekowi najwięcej korzyści przynosi przeponowy tor oddychania. Kiedy prosimy pacjentów o oddech przeponą, bardzo często widzimy sztuczne uwypuklanie, wręcz „pompowanie” brzucha. I nie – nie jest to prawidłowy oddech przeponowy.
Przepona składa się z dwóch kopuł, które wyglądają i działają jak swoisty parasol. Podczas wdechu nasze żebra, szczególnie dolne, powinny rozszerzać się we wszystkich wymiarach – również na boki i do tyłu, o czym często zapominamy. Już samo uruchomienie przepony do prawidłowej pracy stanowi dla niektórych duże wyzwanie. Jeśli dołączymy do tego jeszcze ćwiczenia fizyczne, wiele osób automatycznie wstrzymuje oddech.
Trochę anatomii
Przepona składa się z następujących części:
- część lędźwiowa – najsilniejsza część przepony, w jej skład wchodzą również odnogi przepony,
- część żebrowa – przyczepia się do powierzchni wewnętrznej żeber od siódmego do dwunastego, wchodząc dalej pomiędzy wiązki mięśnia poprzecznego brzucha,
- część mostkowa – biegnie od powierzchni wewnętrznej wyrostka mieczykowatego do środka ścięgnistego,
- środek ścięgnisty – przypomina trójpłatowy liść koniczyny. Na przednim płatku opiera się serce wraz z osierdziem, a na bocznych częściach podstawnych płuca.
Przepona pełni przede wszystkim funkcję oddechową. Dodatkowo zapobiega cofaniu się kwasu solnego do przełyku oraz odgrywa ważną rolę podczas połykania i wymiotowania. Ma również wpływ na pracę serca i krążenie w układzie limfatycznym. Odgrywa zasadniczą rolę w porodzie, a także – jak wykazują badania – wspiera utrzymanie stabilności posturalnej.
Korelacje przepony z innymi narządami:
- z żołądkiem – za pomocą więzadła żołądkowo-przeponowego,
- ze śledzioną – za pomocą więzadła przeponowo-śledzionowego,
- z sercem – za pomocą więzadła osierdziowo-przeponowego,
- z dwunastnicą – za pomocą więzadła Treitza,
- z płucami – poprzez opłucną,
- z okrężnicą – za pomocą więzadła przeponowo-okrężniczego,
- z wątrobą – za pomocą więzadeł wieńcowych.
Ruchy oddechowe przepony stanowią swoisty „masaż” dla narządów wewnętrznych i wprawiają je w ruch. Ograniczenie ruchów oraz przykurcz przepony może negatywnie wpływać na funkcje narządów wewnętrznych, zaburzać ich aktywność, a także powodować dolegliwości bólowe, w tym ból kręgosłupa.
Przepona jest bardzo silnym mięśniem. Przy jej nieprawidłowej pracy może dochodzić do obniżenia narządów miednicy mniejszej. Z kolei prawidłowy oddech wspiera pracę dna miednicy, wzmacnia je i pomaga chronić przed zaburzeniami oraz obniżeniem narządów.
Terapia
Podczas terapii uczymy prawidłowego oddechu, a jeśli zajdzie taka potrzeba, rozluźniamy napięte części przepony. Pokazujemy również, jak przyjmować prawidłową postawę ciała, która ma bezpośredni wpływ na pracę przepony. Prawidłowy tor oddechowy może poprawić komfort codziennego funkcjonowania, zmniejszyć napięcia i wesprzeć pracę całego organizmu.
Daj sobie pomóc i odetchnij pełną piersią.
Bibliografia:
- Anatomia Człowieka tom 1 – Adam Bochenek, Michał Reicher
- Anatomia Kliniczna – Keith L. Moore
- Techniki membranowe i powięziowe – Peter Schwind
- Atlas anatomii człowieka – Frank H. Netter