Ćwiczenia dla Seniorów
Zachowaj sprawność na jesień życia
Spotkania Seniorów z fizjoterapeutą to duża dawka wiedzy na temat profilaktyki i leczenia wielu dolegliwości osób starszych. Warto choć trochę się przyczynić do tego, by ten kawałek życia był złotą jesienią, pełną radości, a nie mnóstwa dolegliwości. Mówić będziemy między innymi o dolegliwościach bólowych kręgosłupa i czynnościach dnia codziennego, mających wpływ na ich powstawanie oraz omówimy prawidłowe wykonywanie codziennych nawyków. Przedstawimy jak wielki wpływ na jakość życia mają mięśnie dna miednicy oraz problemy, które mogą dotknąć zarówno mężczyzn jak i kobiety ze strony układu moczowego, pokarmowego i płciowego. Na przykład: O czym świadczy częste wstawanie w nocy do toalety? Zaprezentujemy sposoby radzenia sobie z powyższymi dolegliwościami, a także konkretne ćwiczenia, które bardzo wspomogą proces leczenia.
Podczas zajęć przeprowadzimy m.in. następujące ćwiczenia:
- nauka ćwiczenia mięśni dna miednicy
- wpływ sposobu siedzenia, siadania, wstawania, stania na w/w dolegliwości
- dzienniczki mikcji (diagnostyka układu moczowego, pokarmowego, sercowo-naczyniowego, hormonalnego),
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie wpływające na funkcjonowanie układu moczowego, płciowego i pokarmowego.
Terminy i miejsce
Aktualnie brak wolnych terminów - w przypadku zainteresowania prosimy o kontakt.
Materiały do zajęć
Każdy senior otrzyma materiały ze szczegółowo opisanymi ćwiczeniami, by móc je samodzielnie wykonywać w domu.
Darmowy wstęp z kartą MultiSport Senior
Wstęp jest możliwy tylko dla posiadaczy karty MultiSport Senior po wcześniejszej rejestracji telefonicznej (535 01 33 10). W przypadku braku możliwości przybycia na zajęcia należy telefonicznie odwołać swój udział.
Wykłady
Wykłady będą organizowane co jakiś czas. Informacje będziemy publikować na Facebooku oraz w aktualnościach na naszej stronie internetowej.
Wykład 1: Ból kręgosłupa, kości ogonowej, barków, kolan. Co można na to poradzić?
Omówienie prawidłowego wykonywania konkretnych czynności podczas których pojawiają się bóle kręgosłupa, barków czy kolan: gotowanie, sprzątanie, chodzenie, stanie, robótki ręczne, chodzenie po schodach, podnoszenie, sięganie wysoko, schylanie się, dźwiganie, wstawanie, siadanie.
Wykład 2: Czy seniorzy również mogą ćwiczyć mięśnie Kegla (mięśnie dna miednicy)?
- Co to są mięśnie dna miednicy i ich wpływ na kondycję układu moczowego, pokarmowego i płciowego?
- Problemy osób starszych związane z układem moczowym i pokarmowym.
- Jak zadbać o narządy rodne?
- Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy po prostatektomii?
- Omówienie takich schorzeń jak: częstomocz, nocturia (wstawanie w nocy do toalety), parcia naglące, gubienie moczu, nietrzymanie stolca, niecałkowite opróżnianie pęcherza, hemoroidy, zaparcia.
